Se relever d’une chaise: le test des cinq levers
La rédaction de Martagon6 min de lecture
Se lever d’une chaise mobilise les cuisses, les fessiers et l’équilibre en même temps. C’est aussi le geste que l’on répète des dizaines de fois par jour. D’où l’idée, ancienne et bien étayée, d’en faire un test.
Le protocole
Le test figure dans une batterie de mesures de la fonction des membres inférieurs publiée en 1994, devenue une référence en gériatrie. Sa version courante tient en quelques consignes:
- Une chaise stable, sans accoudoirs, dossier contre un mur — jamais une chaise à roulettes.
- S’asseoir au fond, bras croisés sur la poitrine: les mains ne servent à rien pendant le test.
- Se lever complètement, jambes tendues, puis se rasseoir complètement — c’est un lever.
- Enchaîner cinq levers aussi vite que possible mais sans se mettre en danger.
- Chronométrer du premier départ à la cinquième position debout.
Comment lire le résultat
Le consensus européen sur la sarcopénie retient un seuil simple: un temps supérieur à quinze secondes pour cinq levers est considéré comme le signe d’une force musculaire basse, et invite à poursuivre l’évaluation.
Des valeurs de référence par tranche d’âge ont par ailleurs été publiées à partir d’une compilation de données chez des personnes âgées: elles montrent un allongement progressif du temps avec l’âge, ce qui rappelle qu’un même chiffre ne se lit pas de la même façon à 65 et à 85 ans.
Quand ne pas le faire
- En cas de douleur vive au genou, à la hanche ou au dos: on ne chronomètre pas une douleur.
- Après une opération récente de la hanche ou du genou, sans avis du physiothérapeute.
- Si se lever une seule fois demande déjà les mains: le test n’apporte rien de plus qu’on ne sache déjà, et il se signale au médecin.
- Seul, si l’équilibre est très incertain: quelqu’un à proximité, et la chaise contre un mur.
Un test difficile ou impossible n’est pas un verdict. C’est une indication qui oriente vers un travail de renforcement progressif, lequel a montré des gains à tout âge testé — y compris chez des personnes de plus de quatre-vingts ans.
Questions fréquentes
Combien de temps pour cinq levers de chaise?
Le consensus européen sur la sarcopénie retient qu’un temps supérieur à quinze secondes pour cinq levers, bras croisés, signale une force musculaire basse et invite à poursuivre l’évaluation.
Peut-on s’aider des mains?
Non pendant le test: les bras restent croisés sur la poitrine, sans quoi la mesure perd son sens. Si se lever une seule fois demande déjà les mains, le test n’est pas nécessaire — c’est une information à signaler au médecin.
À quoi sert ce test?
À évaluer la force des jambes avec une chaise et un chronomètre, et surtout à se suivre dans le temps. Reprendre la mesure après deux ou trois mois de renforcement donne une preuve concrète du progrès.
Sources
- Guralnik JM, Simonsick EM, Ferrucci L, et al. A short physical performance battery assessing lower extremity function. Journal of Gerontology. 1994;49(2):M85–M94. doi:10.1093/geronj/49.2.M85
- Bohannon RW. Reference values for the five-repetition sit-to-stand test: a descriptive meta-analysis of data from elders. Perceptual and Motor Skills. 2006;103(1):215–222. doi:10.2466/pms.103.1.215-222
- Cruz-Jentoft AJ, Bahat G, Bauer J, et al. Sarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis. Age and Ageing. 2019;48(1):16–31. doi:10.1093/ageing/afy169
- Liu CJ, Latham NK. Progressive resistance strength training for improving physical function in older adults. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2009;(3):CD002759. doi:10.1002/14651858.CD002759.pub2
- Fiatarone MA, O'Neill EF, Ryan ND, et al. Exercise training and nutritional supplementation for physical frailty in very elderly people. New England Journal of Medicine. 1994;330(25):1769–1775. doi:10.1056/NEJM199406233302501