Botanica
Il giglio martagone, il fiore che dà il nome a questo magazine
Un giglio di montagna discreto, protetto, i cui fiori si aprono di notte per le farfalle. Ritratto di una pianta che torna ogni anno.
Invecchiare bene,
con metodo.
Ciò che la ricerca dice davvero sulla salute dopo i 60 anni — e ciò che non dice. Scritto in Svizzera, per chi avanza con l’età e per chi gli sta accanto.
Informarsi
Testi fondati su lavori identificati, citati a fine articolo.
Capire
Il livello di prova dichiarato con franchezza, anche quando è debole.
Agire
Riferimenti concreti, applicabili senza attrezzi né abbonamenti.
Respirare
Nessuna vendita, nessuna ingiunzione, nessuna promessa di giovinezza.
Un magazine, non un servizio
Martagon è un magazine d’informazione. Non accogliamo nessuno, non curiamo nessuno e non vendiamo nulla. Leggiamo la letteratura scientifica, la traduciamo in italiano chiaro e diciamo che cosa è solido, che cosa resta incerto e che cosa è stato smentito.
Il nome viene dal giglio martagone, un giglio delle Alpi dai petali ricurvi che fiorisce nei prati di montagna. Una pianta discreta, resistente, che torna ogni anno nello stesso punto senza che nessuno se ne occupi. Il programma ci è sembrato adatto.
Temi principali
Quattro porte d’ingresso tra i nove capitoli della guida. Ciascuna risponde a una domanda che ci viene posta spesso.
Muoversi dopo i 70 anni: quale attività, quale intensità
150 minuti, tre sedute di equilibrio, due di rinforzo: da dove vengono queste cifre e come tradurle in una settimana reale.
Idratazione, transito e benessere digestivo dopo i 60 anni
Perché la sensazione di sete diventa un cattivo indicatore e che cosa dicono i dati su fibre e transito.
Il sonno cambia con l’età: come accompagnarlo
Distinguere la riorganizzazione ordinaria del sonno da un’insonnia consolidata — e sapere che cosa raccomandano le società scientifiche.
Prevenire le cadute: i fattori su cui si può agire
L’esercizio è l’unico intervento con un effetto solidamente dimostrato. Il resto si gioca su farmaci, vista e abitazione.
La guida, in un solo posto
Nove capitoli organizzati in tre parti — che cosa si mangia, come ci si muove, come si tiene nel tempo. Si può leggere dall’inizio alla fine oppure prenderne un solo capitolo.
Al ritmo delle stagioni
Testi più brevi su ciò che fa la vita di tutti i giorni.
Punti di riferimento
Dove trovare aiuto in Svizzera: il panorama
Un panorama sobrio delle organizzazioni esistenti, per evitare di cercare nel momento in cui se ne ha meno la forza.
Stagioni
Caldo intenso: i gesti che contano davvero
Solo tre leve — l’acqua, l’ombra e l’ora — ma applicate prima che il caldo si installi.
Lettera Martagon
Una volta al mese, i nuovi capitoli e le correzioni apportate ai testi esistenti.